Маємо, як мінімум, сім кроків на шляху до міцного імунітету.
Наразі, розповімо про ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ! Важко уявити міцний імунітет без правильного харчування.
Особливе місце серед продуктів, що сприяють зміцненню організму, займають овочі і фрукти для імунітету.
Практично всі свіжі фрукти і овочі допоможуть нашому організму впоратися зі стресом, інфекціями і нестачею вітамінів. Однак у кожного продукту є свої особливості.
Коли заходить мова про підняття імунітету з допомогою фруктів, першими на думку спадають, звичайно, цитрусові. Лимони, апельсини і грейпфрути багаті вітаміном С, а значить, захищають від застуди, надають оптимізм і підвищують тонус.
Важливо. Мало хто знає, що цитрусові неможливо напхати нітратами, як раз через велику кількість вітаміну С тому їх користь ще й у хімічній чистоті.
Як приклад:
- Яблука — несуть в собі колосальну користь. Вміщені в них вітаміни А, В і С допоможуть зміцнити імунітет дорослим і дітям, ту ж функцію несе і велику кількість клітковини в яблучній шкірці (вона сприяє нормальній роботі кишечника).
- Гранат здатний не тільки поділитися антиоксидантами, але і знизити цукор у діабетиків. Обережно. тим, хто страждає панкреатитом або гастритом гранат і сік з нього потрібно вживати з обережністю.
- Ківі багатий ферментами, що допомагають перетравлювати їжу. За рахунок вмісту калію і ударного кількості вітаміну С допомагає підтримати роботу серця і зміцнити імунітет.
Для зміцнення імунітету необхідно збагатити свій раціон не тільки фруктами, а й овочами. Всі мешканці грядок містять клітковину, корисну для кишечника. А багато хто з них до того ж багаті вітамінами, мікроелементами і антиоксидантами.
- Помідори містять лікопін — антиоксидант, здатний підтримати молодість і здоров’я імунної системи.
- Огірки прекрасно підходять для «чистки» організму, адже плоди містять до 90% чистої води, збагаченої мінералами і майже позбавленої калорій.
- Цінність моркви у високому вмісті вітаміну А, основна функція якого — захищати організм від старіння, а імунітет — від негативного впливу зовнішніх факторів.
- Капуста містить багато кальцію, вітаміни А1, В і В1, а також в ній є дзвонила перелік можна продовжувати довго-довго. Якщо цікаво — пишіть, ми будемо розповідати про фрукти і овочі ще
Цей перелік можна продовжувати довго.
Особливо корисні для підвищення імунітету місцеві сезонні фрукти і овочі. Велика кількість в раціоні фруктів і овочів допоможе не тільки підтримати імунну систему, а й позбутися від депресивних станів, наповнити організм енергією.
Дата публікації