Всесвітній день йододефіциту!

🗓️Кожного року 21 жовтня відзначається Всесвітній день йододефіциту, його мета – розповісти населенню про потреби організму в йоді та попередити про наслідки нестачі цього мікроелемента для здоров’я.

💭Йод — це мікроелемент, який важливий для роботи всіх органів і систем людини, а найбільше — щитоподібної залози. Він природно присутній у деяких харчових продуктах, додається в деякі види солі та доступний як харчова добавка.

‼️Йод є важливим компонентом гормонів щитоподібної залози тироксину (Т4) та трийодтироніну (Т3). Гормони щитоподібної залози регулюють багато важливих біохімічних реакцій в організмі, включаючи синтез білка та ферментативну активність, і є важливими детермінантами метаболічної активності. Вони також необхідні для правильного розвитку скелета та центральної нервової системи у плодів та немовлят.

Україна входить до переліку країн із недостатнім споживанням йоду, який потрібен організму для вироблення гормонів щитоподібної залози.

⁉️Які в Україні норми споживання йоду?

Добова потреба в йоді залежить від віку.Так норма для:
🧪дітей і підлітків — 90-150 мкг;
🧪дорослих чоловіків та жінок — 150 мкг;
🧪жінок під час вагітності та у період лактації — 200 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина грама).

🤰Особливу увагу адекватній кількості йоду в раціоні потрібно приділити вагітним, жінкам, які годують та дітям.

⁉️Як уникнути йододефіциту?

🧂Найпоширеніша стратегія боротьби з йододефіцитом — йодування солі. Також для уникнення йододефіциту варто включити до щоденного раціону такі продукти:
🦈білу рибу (минтай, тріску, хек);
🦑морепродукти (мідії, кальмари, креветки);
морську капусту;
🫛овочі (буряк, томати, спаржу, шпинат, редиску, баклажани);
🍊фрукти (банани, апельсини, хурму, дині, лимони, ананаси);
🥚яйця;
🥛молоко;
🍗яловичину;
🥜волоські горіхи.

🧂Для профілактики дефіциту йоду в організмі споживайте йодовану сіль — замініть нею звичайну під час приготування страв щодня. Але пам’ятайте, що кількість доданої солі має не перевищувати 1 ч.л. (10 г) на добу.

📈Як повідомляє UNICEF, останні оцінки показують, що у 2020 році 89% населення у всьому світі вживали сіль з певним вмістом йоду, тобто майже 1 мільярд людей не вживали йодованої сіль.

⁉️Чим загрожує нестача йоду в організмі?

⚠️Йод потрібен людині протягом усього життя. Нестача йоду в організмі призводить до затримки росту в дітей, порушення інтелектуальних здібностей, розвитку та обміну речовин.

⚠️Дефіцит йоду може призвести до розладів функціонування щитоподібної залози: гіпертиреозу (збільшення активності щитоподібної залози) або гіпотиреозу (її недостатньої функції).

⚠️Йододефіцитні розлади, які можуть розпочатися ще до народження, ставлять під загрозу психічне і фізичне здоров’я дітей, а найчастіше й саме їхнє виживання.

⚠️Серйозний дефіцит йоду під час вагітності може призвести до мертвонародження, викиднів та вроджених аномалій, таких як кретинізм – важкої форми розумової недостатності.

Серед наслідків нестачі йоду в організмі:
♦️постійна втома, слабкість; ♦️збільшення щитоподібної залози;
♦️затримка росту та когнітивних здібностей у дітей;
♦️зниження розумової активності у дорослих; ♦️порушення обмінних процесів;
♦️загроза переривання вагітності;
♦️рак щитоподібної залози; погіршення пам’яті та слуху; ♦️підвищення рівня холестерину;
♦️сухість шкіри, втрата її еластичності;
♦️порушення роботи кишківника;
♦️різкі зміни маси тіла;
♦️випадіння волосся.

Симптоми йододефіциту можуть бути різними. 👨‍⚕️Якщо ви маєте подібні ознаки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем – у разі потреби він скерує вас на обстеження.

❌У жодному разі не приймайте самостійно йодовмісні препарати без попередньої консультації з лікарем

💚Звернутися до ендокринолога можна у КНП «ВМКЛ1″💚

✅ Наша адреса:
вул. Хмельницьке шосе, 96

☎️ Записатися на прийом можна за телефоном:
(0432) 56-01-10,
(0432) 46-15-26,
(097) 056-01-10,
(067) 185-30-06

💚Бережіть себе та своє здоров’я! 💚