Хмельницьке шосе, будинок 96, м. Вінниця, Вінницький р-н, Вінницька обл., 21029 
Чи знали ви, що ожиріння – це не лише про зовнішність? Це хронічне захворювання, яке може впливати на всі системи організму, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань, діабету, артриту й навіть онкології.
Факти, що змушують замислитись:
За даними ВООЗ, понад 1 млрд людей у світі страждають на ожиріння, і ця цифра зростає.Серед них – мільйони дітей і підлітків.Якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30, саме час звернути увагу на своє здоров’я.
Ознаки, які не можна ігнорувати:
ІМТ понад 25 (зайва вага) або понад 30 (ожиріння).Окружність талії:> 102 см у чоловіків.
> 88 см у жінок.
Постійна втома та задишка навіть під час легкої фізичної активності.Підвищена пітливість і дискомфорт у спині та суглобах.Збільшення рівня цукру в крові чи артеріального тиску.
Як контролювати вагу і запобігти ожирінню?
Змініть свої харчові звички:Замість фастфуду – домашня їжа.Менше солі, цукру та шкідливих жирів.Більше овочів, фруктів, цільнозернових і білкових продуктів.Рухайтесь більше:
Почніть із простого – 30 хвилин прогулянки щодня.Плавання, велосипед, йога – оберіть те, що приносить задоволення.Додайте до життя якісний сон:
Недосипання порушує гормони, що контролюють апетит.Не соромтеся звертатися за допомогою:
Лікар допоможе підібрати правильний план дій.
Цікавий факт: Дослідження показали, що навіть невелика втрата ваги (5–10% від маси тіла) суттєво знижує ризик розвитку хвороб, пов’язаних з ожирінням.Почати дбати про здоров’я можна в будь-який момент. Чому б не зробити це саме сьогодні?
Дата публікації
